8 “Top Secrets” για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας


«Οι μήνες περνούν μαμά… Είναι ήδη άνοιξη… Μία αίσθηση πανικού με κυριεύει, αλλά θα μείνω ψύχραιμη!» Η εποχή που πάντα κάνετε αυτόν το μονόλογο με τον εαυτό σας, τις φίλες ή και …τη μαμά σας. Έχουμε όμως κάποια κρυμμένα όπλα για εσάς και την αφθονία του χρόνου μπροστά, για να επιτεθείτε στην όψη φλοιού πορτοκαλιού πριν από το καλοκαίρι και να πάτε χωρίς σκέψεις στην παραλία.

Τι είναι κυτταρίτιδα;

Ας ρίξουμε πρώτα μια ματιά στη θεωρία, σχετικά με μια από τις μεγαλύτερες ανησυχίες των γυναικών. Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση κατά την οποία το δέρμα εμφανίζεται να έχει περιοχές με περίσσευμα λίπους, σχηματίζοντας ένα λακκάκι, άμορφο, ή ανώμαλο στην όψη. Είναι συνήθως αισθητή μετά την εφηβεία. Και εμφανίζεται συνήθως σε γλουτούς και μηρούς, που όλοι ξέρουμε ότι είναι από τα πιο αγαπημένα μέρη του γυναικείου σώματος!

Ποιες είναι οι αιτίες;

Το αστείο είναι ότι η κυτταρίτιδα δεν συνδέεται πάντα με το υπερβολικό βάρος, αφού υπάρχουν πολλοί αδύνατοι άνθρωποι, αλλά και κανονικοί, που υποφέρουν επίσης από κυτταρίτιδα. Άτυχοι! Η αλήθεια είναι ότι οι αιτίες της κυτταρίτιδας δεν είναι απόλυτα κατανοητές, αλλά υπάρχουν αρκετές θεωρίες, που αφορούν αυτή την κατάσταση, και έχουν να κάνουν με ορμονικούς παράγοντες, γενετικούς, με τη διατροφή, παράγοντες του τρόπου ζωής, και τα είδη ένδυσης.

Πώς να …επιτεθείτε;

Το γεγονός είναι πως η κυτταρίτιδα είναι μια πικρή αλήθεια και τα σημάδια της είναι ορατά στο σώμα μας, αλλά είμαστε έτοιμοι να την καταπολεμήσουμε! Σύμφωνα με ορισμένους personal trainers και nutritionists, το καλύτερο αντικυτταριδικό πρόγραμμα βασίζεται στην απώλεια σωματικού λίπους, τη σύσφιξη των μυών κάτω από την επιδερμίδα, την ενίσχυση της κυκλοφορίας και της ροής του αίματος και όλα αυτά μαζί με μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες. Ας δούμε κάποιες πρακτικές λεπτομέρειες τώρα!

1. Ασκήσεις cardio

Επειδή η κυτταρίτιδα είναι ένα είδος λίπους, πρέπει να κάνουμε έντονη καρδιοαγγειακή άσκηση, όπως τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία, πεζοπορία σε λόφους, ή έντονα cardio προγράμματα γυμναστικής, προκειμένου να βοηθήσουμε την καύση λίπους και την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Άρα το περπάτημα δεν είναι αρκετό…

Μια καλή ιδέα είναι να αναμίξετε ασκήσεις HIIT με ή χωρίς βάρη, οι οποίες είναι πολύ διαδεδομένες τώρα στο Crossfit. Μην ξεχάσετε να τα συνδυάσετε με πολύ έντονη μουσική και παιχνίδια ανταγωνισμού για να ανέβει η διάθεσή σας και να διασκεδάσετε. Τέλος, κάντε ό, τι μπορείτε για να ελαχιστοποιήσετε την καθιστική ζωή και να είστε πιο δραστήριες!



2. Τονώστε τους μυς

Μόλις μειώσετε το λίπος στο σώμα, το επόμενο βήμα είναι να επικεντρωθείτε σε μία σωστή προπόνηση βασισμένη στις ασκήσεις ποδιών για να βοηθήσετε την τόνωση των κάτω μυών του σώματος και αυτό να συμβάλει στη μείωση του επίμονου λίπους κυρίως στους μηρούς και τους γλουτούς. Αν ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή, σε τακτική βάση, θα έχετε πραγματικά ορατά αποτελέσματα.

3. Να τρώτε υγιεινά

Αλλά δεν εξαρτώνται όλα μόνο από την άσκηση. Η υγιεινή διατροφή βοηθάει επίσης να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να μειωθεί η εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Μην ξεχνάτε ότι όσο λιγότερο λίπος έχουμε στο σώμα μας, τόσο λιγότερο φαίνεται η κυτταρίτιδα. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, φυτικές ίνες, άπαχη πρωτεΐνη, υγιεινά λίπη, και δημητριακά ολικής αλέσεως συνιστάται ιδιαίτερα για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της εμφάνισης της όψης φλοιού πορτοκαλιού.

4. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό

Όσον αφορά τους χειρότερους διατροφικούς εχθρούς στη μάχη κατά της κυτταρίτιδας, έστω και εξευγενισμένα, τα επεξεργασμένα και τεχνητά τρόφιμα (όπως γλυκαντικά, πρόσθετα και χημικά) και τα γαλακτοκομικά, τα πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη προϊόντων θεωρείται ότι συμβάλλουν στην εμφάνιση του μισητού φλοιού πορτοκαλιού. Οπότε ας προσπαθήσουμε να τα κρατήσουμε μακριά από τη διατροφή μας!

5. Ενυδάτωση

Νερό! Νερό, και περισσότερο νερό! Αυτό είναι το καλύτερο μυστικό για τη βελτίωση της υφής της επιδερμίδας μας, γιατί βοηθά στην απελευθέρωση του πλεονάζοντος υγρού από το σώμα μας, δηλαδή δρα ενάντια στην κατακράτηση. Αν είναι δύσκολο να πίνετε 2 λίτρα την ημέρα, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε, καθώς υπάρχουν μερικές καταπληκτικές εφαρμογές στα κινητά (όπως το Water Tracker, Water Drink Reminder, Hydro+ Drink Water, κλπ.) για να μας υπενθυμίσουν να μείνουμε καλά ενυδατωμένοι .

Σε περίπτωση που δεν είστε και πολύ του κινητού και των εφαρμογών, προσπαθήστε χρησιμοποιώντας μετρητή νερού, που μπορούν να τοποθετηθεί σε μπουκάλια νερό για να μας υπενθυμίσει το πόσιμο νερό τακτικά, δείχνοντας ένα φωτεινό σήμα. Επίσης, είναι πολύ καλό για το γραφείο ως υπενθύμιση για διάλειμμα, τουαλέτα ή μια μικρή βόλτα.


6. Να φοράτε φαρδιά ρούχα

Φορώντας φαρδιά εσώρουχα (όπως μποξεράκια) βοηθάτε στην πρόληψη της κυτταρίτιδας. Τα σκληρά και έντονα ελαστικά υφάσματα μπορεί να διακόψουν την μικροκυκλοφορία κάτω από την επιδερμίδα. Οι ειδικοί προτείνουν να κοιμάστε με φαρδιά ρούχα για να επιτρέψετε στο δέρμα να αναπνέει. Είναι ένα άλλο απλό βήμα που σίγουρα αξίζει να το δοκιμάσετε!

7. Χρησιμοποιήστε κρέμες κατά της κυτταρίτιδας

Είναι αλήθεια ότι τα καλλυντικά δεν κάνουν θαύματα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν πραγματικά πολύ! Σύμφωνα με τους δερματολόγους, το κλειδί για επιτυχή αποτελέσματα είναι η σταθερή χρήση του προϊόντος. Υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα προϊόντα, όπως το Solutions Cellu Break Anti-cellulite Lotion από την Avon, που βοηθά να μειωθεί δραματικά η όψη φλοιού πορτοκαλιού σε μόλις 2 εβδομάδες*.


8. Απαλλαγείτε από το άγχος

Αντίο άγχος! Μερικές φορές, ξεχνάμε ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να προκαλείται από αυξημένα επίπεδα των ορμονών του στρες. Όταν το σώμα ανιχνεύει ότι βρίσκεται σε κατάσταση χρόνιου στρες, θα συσσωρεύει αποθέματα λίπους για να προετοιμαστούν για την πείνα, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Έτσι, ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση αυτής της κατάστασης είναι η διατήρηση των επιπέδων άγχους χαμηλά. Δουλέψτε το μέσα από το διαλογισμό, τη γιόγκα, ή τον αθλητισμό.

* Με βάση Μελέτη καταναλωτών, 120 γυναίκες, 4 εβδομάδες.

avonblog.gr
8 “Top Secrets” για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας 8 “Top Secrets” για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας Reviewed by Sahiel on 5/09/2017 Rating: 5

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Sahiel.gr - Ενημέρωση με άλλο μάτι!

- Οι απόψεις του ιστολογίου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου...
- Tο Sahiel.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο.
- Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το Sahiel.gr ουδεμία νομική ή άλλη ευθύνη φέρει.

Από το Blogger.