$type=slider$meta=0$snip=0$rm=0$show=home

Νυχτερινές κράμπες στα πόδια: Αίτια, αντιμετώπιση και πρόληψη

Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια, όπως μαρτυράει και η ονομασία τους, είναι πόνοι στα πόδια που συμβαίνουν μόνο (ή πιο συχνά) τη νύχτα. Αυτοί οι πόνοι προκαλούνται από την αιφνίδια σύσφιξη των μυών των ποδιών.


Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια, όπως μαρτυράει και η ονομασία τους, είναι πόνοι στα πόδια που συμβαίνουν μόνο (ή πιο συχνά) τη νύχτα. Αυτοί οι πόνοι προκαλούνται από την αιφνίδια σύσφιξη των μυών των ποδιών.

Ο μυς που είναι πιο επιρρεπής σε νυχτερινές κράμπες είναι εκείνος της γάμπας, αλλά κάποιες φορές επηρεάζονται και οι μηροί (δικέφαλοι, τρικέφαλοι).

Ο πόνος διαρκεί συνήθως από αρκετά δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά, αλλά στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να κρατήσει ακόμα και μία ώρα! Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια επηρεάζουν άνδρες και γυναίκες με την ίδια συχνότητα, η οποία αυξάνεται σε άτομα άνω των 50 ετών.

Τι προκαλεί τις νυχτερινές κράμπες

Αν και η άμεση αιτία σε κάθε περίπτωση κράμπας στα πόδια μπορεί να είναι άγνωστη, υπάρχουν πιθανές αιτίες που μπορεί να συνδέονται με την καθημερινότητά σας, όπως:

- Κάθεστε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους
- Υπερβολική άσκηση των μυών για μεγάλο χρονικό διάστημα
- Η εργασία σας απαιτεί πολλές ώρες ορθοστασίας σε σκληρό δάπεδο
- Κάθεστε με λάθος τρόπο (κακή στάση του σώματος)

Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια μπορεί επίσης να προκαλούνται από προϋπάρχουσες καταστάσεις, όπως:

- Εγκυμοσύνη
- Αλκοολισμός
- Αφυδάτωση
- Νόσος του Πάρκινσον
- Διαβήτης
- Νευρομυϊκές διαταραχές

Ακόμη και διαρθρωτικές διαταραχές, όπως η πλατυποδία, μπορεί να είναι η αιτία που έχετε συχνές κράμπες στα πόδια σας.

Τι πρέπει να κάνετε όταν σας πιάσει κράμπα στο πόδι

1. Καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας προς τα έξω. Στη συνέχεια τεντώστε και τα πέλματα, ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να γυρούν προς τα γόνατα. Μπορείτε επίσης να τραβήξετε προς τα πίσω τα δάχτυλα των ποδιών με τα χέρια σας, αρκεί να μπορείτε να το κάνετε ενώ τα πόδια σας εξακολουθούν να είναι τεντωμένα (να μην λυγίζουν τα γόνατα).
2. Σηκωθείτε αργά και να περπατήσετε για λίγο. Δοκιμάστε να “τινάζετε” τα πόδια σας, καθώς αυτό μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος.
3. Κάντε απαλό μασάζ στην πονεμένη περιοχή με κυκλικές κινήσεις.
4. Φάτε μια κουταλιά της σούπας απαλή, κίτρινη μουστάρδα για να ανακουφιστείτε από τον πόνο. Γιατί μουστάρδα για τον πόνο; Η μουστάρδα περιέχει οξικό οξύ (υπάρχει επίσης στο ξύδι), το οποίο κάνει τον οργανισμό να παράγει περισσότερη ακετυλοχολίνη, η οποία μειώνει τις κράμπες στα πόδια.

Ποια μέτρα πρόληψης υπάρχουν ενάντια στις νυχτερινές κράμπες

Για να προλάβετε τις κράμπες, δοκιμάστε αυτές τις θεραπείες. Οι περισσότερες από αυτές τις λύσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι, ακόμη και πριν ακριβώς πέσετε για ύπνο στο κρεβάτι.

- Κάντε ένα χαλαρωτικό, ζεστό μπάνιο πριν πάτε για ύπνο, για να χαλαρώσετε το σφίξιμο των μυών.
- Εφαρμόστε ένα θερμαντικό μαξιλαράκι στο σημείο που συνήθως σας πιάνουν κράμπες (πχ στις γάμπες σας).
- Τεντώστε καλά τα πόδια σας πριν πέσετε για ύπνο.
- Κάντε κολύμπι, όποτε μπορείτε, για να ενδυναμώσετε τους μυς των ποδιών.
- Να φοράτε ανατομικά παπούτσια την ημέρα και να αποφεύγετε τα ψηλά τακούνια.
- Βάλτε το αγριοκάστανο στην διατροφή σας, επειδή έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα.

Αν τίποτα από τα παραπάνω δεν σας βοηθήσει, επισκεφτείτε τον γιατρό σας. Εκείνος πιθανότατα θα ελέγξει τα επίπεδα μαγνησίου και καλίου στον οργανισμό σας. Η έλλειψη αυτών των στοιχείων είναι από τις πιο γνωστές αιτίες για τις νυχτερινές κράμπες στα πόδια.

taxydromos.gr

ΣΧΟΛΙΑ

Loading...
Όνομα

ΑΕΡΟΨΕΚΑΣΜΟΙ,117,ΑΝΤΩΝΗΣ-ΓΡΥΠΑΙΟΣ,103,ΑΠΟΚΑΛΥΨΕΙΣ,332,ΑΠΟΨΕΙΣ,1150,ΑΡΗΣ,169,ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΙ,531,ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΑ,729,ΑΣΦΑΛΕΙΑ,108,ΒΑΛΚΑΝΙΑ,171,ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ,232,ΔΕΛΤΙΟ-ΤΥΠΟΥ,30,ΔΗΜΗΤΡΗ-ΝΙΚΟΓΛΟΥ,29,ΔΙΑΣΤΗΜΑ,616,ΔΙΑΣΤΗΜΑ-ΣΕΛΗΝΗ,1,ΔΙΑΦΟΡΑ,1295,ΔΙΑΦΟΡΑ-ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΑ,2,ΔΙΑΦΟΡΑ-ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ,1,ΔΙΕΘΝΗ,4226,ΔΟΡΥΦΟΡΟΙ,33,ΕΘΝΙΚΑ,1312,ΕΛΛΑΔΑ,2512,ΕΜΒΟΛΙΑ,2,ΕΞΩΓΗΙΝΟΙ,296,ΕΠΙΣΤΗΜΗ,961,ΕΣΕΙΣ,477,ΗΛΙΟΣ,102,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,212,ΙΣΤΟΡΙΑ,3,ΚΑΙΡΟΣ,28,ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΑ,81,ΚΟΙΝΩΝΙΑ,1924,ΚΥΠΡΟΣ,224,ΛΕΩΝΙΔΑΣ-ΚΟΥΜΑΚΗΣ,58,ΜΙΧΑΛΗ-ΙΓΝΑΤΙΟΥ,2,ΜΥΘΟΙ,147,ΜΥΣΤΗΡΙΑ,602,ΝΑΣΑ,463,ΝΕΑ ΤΑΞΗ-ΑΕΡΟΨΕΚΑΣΜΟΙ,1,ΝΕΑ-ΤΑΞΗ,582,ΝΙΚΟΣ-ΚΑΡΑΒΑΖΑΚΗΣ,4,ΝΙΚΟΣ-ΧΕΙΛΑΔΑΚΗΣ,79,ΝΤΟΚΙΜΑΝΤΕΡ,425,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1520,ΟΜΗΡΟΣ-ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ,28,ΠΑΡΑΞΕΝΑ,582,ΠΑΡΑΦΥΣΙΚΑ,256,ΠΑΡΑΦΥΣΙΚΑ-ΕΞΩΓΗΙΝΟΙ,2,ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ,1138,ΠΛΑΝΗΤΕΣ,294,ΠΟΛΙΤΙΚΗ,1903,ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ,144,ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ,3523,ΠΡΟΦΗΤΕΙΕΣ,168,ΣΕΛΗΝΗ,81,ΣΠΥΡΟΣ-ΠΡΙΦΤΗΣ,107,ΣΥΝΟΜΩΣΙΕΣ,1065,ΤΑΞΙΔΙΑ-ΣΤΟ-ΧΡΟΝΟ,44,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1066,ΤΟ-ΤΡΑΓΟΥΔΙ-ΜΑΣ,20,ΤΟΥΡΚΙΑ,351,ΥΓΕΙΑ,2108,ΦΩΤΕΙΝΗ-ΜΑΣΤΡΟΓΙΑΝΝΗ,78,ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ,688,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,47,LIFESTYLE,286,UFO,207,VIDEO,2864,
ltr
item
SAHIEL - Ενημέρωση με άλλο μάτι!: Νυχτερινές κράμπες στα πόδια: Αίτια, αντιμετώπιση και πρόληψη
Νυχτερινές κράμπες στα πόδια: Αίτια, αντιμετώπιση και πρόληψη
Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια, όπως μαρτυράει και η ονομασία τους, είναι πόνοι στα πόδια που συμβαίνουν μόνο (ή πιο συχνά) τη νύχτα. Αυτοί οι πόνοι προκαλούνται από την αιφνίδια σύσφιξη των μυών των ποδιών.
https://2.bp.blogspot.com/-B05mlYbtpHk/WvInkfk_LAI/AAAAAAABpYA/Y1f6zKN79EUC7W_64y4dNRXzU_U1QQ5ggCLcBGAs/s640/nyxterines-krampes-sta-podia-aitia-antimetwpish.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-B05mlYbtpHk/WvInkfk_LAI/AAAAAAABpYA/Y1f6zKN79EUC7W_64y4dNRXzU_U1QQ5ggCLcBGAs/s72-c/nyxterines-krampes-sta-podia-aitia-antimetwpish.jpg
SAHIEL - Ενημέρωση με άλλο μάτι!
https://www.sahiel.gr/2018/05/nyxterines-krampes-sta-podia-aitia-antimetwpish.html
https://www.sahiel.gr/
https://www.sahiel.gr/
https://www.sahiel.gr/2018/05/nyxterines-krampes-sta-podia-aitia-antimetwpish.html
true
6519061846400829948
UTF-8
Φόρτωση όλων των μηνυμάτων Δεν βρέθηκαν δημοσιεύσεις ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ >>> Απάντηση Ακύρωση απάντησης Διαγράφω Με Αρχική ΣΕΛΙΔΕΣ ΣΕΛΙΔΕΣ Προβολή όλων ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ.... ΕΠΙΓΡΑΦΗ ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΕΣ ΟΙ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ Δεν βρέθηκε καμία αντιστοιχία ανάρτησης με το αίτημά σας Πίσω στην Αρχική Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σαββάτο Κυρ Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σαβ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ μόλις τώρα 1 πριν από ένα λεπτό $$1$$ minutes ago 1 πριν από μία ώρα $$1$$ hours ago Εχθές $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago περισσότερο από 5 εβδομάδες πριν Ακολουθούν Follow Το περιεχόμενο είναι κλειδωμένο IS LOCKED STEP 1: Μοιραστείτε το σε ένα κοινωνικό δίκτυο STEP 2: Κάντε κλικ στο σύνδεσμο στο κοινωνικό σας δίκτυο Αντιγραφή όλων των κωδικών Επιλέξτε Όλο τον Κώδικα Όλοι οι κωδικοί αντιγράφηκαν στο πρόχειρο σας Δεν είναι δυνατή η αντιγραφή των κωδικών / κειμένων, πατήστε [CTRL] + [C] (ή CMD + C με Mac) για αντιγραφή