Αγγούρι: Πώς βοηθά την υγεία

Γράφει: Σπανού Κατερίνα Συντάκτης - Δημοσιογράφος Ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα αγγούρια λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε ν


Γράφει: Σπανού Κατερίνα
Συντάκτης - Δημοσιογράφος

Ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα αγγούρια λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε νερό και του χρώματός τους, δεν είναι επαρκή σε θρεπτικά συστατικά. Η αλήθεια είναι όμως, ότι προσφέρουν πολλά οφέλη.

Τα αγγούρια προάγουν την υγεία των οστών

Η κορυφαία θρεπτική ουσία στα αγγούρια είναι η βιταμίνη Κ, η οποία είναι βασική για την υγεία των οστών. Ένα φλιτζάνι αγγούρι με φλούδα εξακολουθεί να παρέχει πάνω από το 20% του συνιστώμενου ημερήσιου στόχου για τη βιταμίνη Κ. Αυτή η θρεπτική ουσία απαιτείται για τον σχηματισμό οστού και αρκετές μελέτες έχουν συνδέσει τα χαμηλά επίπεδα Κ με την οστεοπόρωση και τον αυξημένο κίνδυνο κατάγματος.

Ένα αγγούρι μπορεί επίσης να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία

Τα αγγούρια περιέχουν δεκάδες αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, τα οποία είναι γνωστό ότι προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις. Οι σπόροι μπορούν επίσης να είναι ευεργετικοί: Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρσι, μια μικρή ομάδα ανθρώπων με ήπια αυξημένα λιπίδια στο αίμα κατανάλωναν καθημερινά αποξηραμένα εκχυλίσματα σπόρων αγγουριού. Μετά από έξι εβδομάδες παρουσίασαν πολλές ευνοϊκές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της ολικής χοληστερόλης, της "κακής" LDL χοληστερόλης, της αύξησης της "καλής" HDL και των μειωμένων τριγλυκεριδίων.

Ενυδατώνουν

Ενα μεσαίο αγγούρι περιέχει 194 γραμμάρια υγρών. Η προσθήκη κομματιών αγγουριού στο νερό προσθέτει επίσης γεύση, η οποία μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της πρόσληψης νερού ακόμα περισσότερο.

Είναι καλά για τη διαχείριση του βάρους

Τα αγγούρια προσφέρουν μια τριπλέτα χαρακτηριστικών που προάγουν την απώλεια βάρους. Έχουν χαμηλές θερμίδες, αλλά περιέχουν πολλές ίνες και υγρά. Ένα μεσαίο αγγούρι παρέχει ένα τέταρτο των θερμίδων που έχει ένα μεσαίου μεγέθους μήλο. Και από τα 4 γραμμάρια συνολικά υδατανθράκων στο αγγούρι, το ενάμισι είναι από ίνες. Ανακατεύοντας το χούμους με ένα αποφλοιωμένο αγγούρι μεσαίου μεγέθους αντί για 10 τσιπς κερδίζετε 100 θερμίδες και 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Τέλος, το αγγούρι καταλαμβάνει πολύ περισσότερο χώρο στο στομάχι σας.

Τα αγγούρια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου

Μαζί με τον λιναρόσπορο και το σουσάμι, το καλαμπόκι, το μπρόκολο, το λάχανο, τις φράουλες, τα βερίκοκα και τα άλλα φυτικά τρόφιμα, τα αγγούρια περιέχουν μια φυσική ουσία που ονομάζεται λιγνάνες. Τα βακτήρια στην πεπτική οδό μετατρέπουν τις λιγνάνες σε ενώσεις που δεσμεύονται στους υποδοχείς οιστρογόνων. Ορισμένες προκαταρκτικές μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να προστατεύσουν από καρκίνους που σχετίζονται με οιστρογόνα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων του μαστού, των ωοθηκών, της μήτρας και του προστάτη.

Τα αγγούρια μπορούν να καταπραΰνουν το δέρμα

Το γεγονός ότι το αγγούρι βοηθά στο πρήξιμο των ματιών, λέει πολλά για τις ιδιότητές του. Ο πολτός των αγγουριών αποτελείται κυρίως από νερό, βιταμίνη C και καφεϊκό οξύ, μια φυσική χημική ουσία που διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτός ο συνδυασμός ενεργοποιεί μια καταπραϋντική επίδραση στο δέρμα και μειώνει τους ερεθισμούς του δέρματος και το πρήξιμο. Για τους λόγους αυτούς, τα αγγούρια έχουν εφαρμοστεί επί μακρόν τοπικά ως θεραπείες για την ακμή και το ηλιακό έγκαυμα.

Βοηθούν στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής

Μια κοινή αιτία κακής αναπνοής είναι η οσμή που παράγεται όταν τα βακτηρίδια επιτίθενται στα σωματίδια τροφής. Το υγρό στα αγγούρια, καθώς και η παραγωγή σάλιου που προκαλείται από το μάσημα, βοηθούν να καθαρίσουν το στόμα και να ξεπλύνουν αυτούς τους ενόχους.

Με πληροφορίες από: iatronet.gr

ΣΧΟΛΙΑ

Όνομα

ΑΕΡΟΨΕΚΑΣΜΟΙ,119,ΑΝΤΩΝΗΣ-ΓΡΥΠΑΙΟΣ,105,ΑΠΟΚΑΛΥΨΕΙΣ,375,ΑΠΟΨΕΙΣ,1209,ΑΡΗΣ,172,ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΙ,539,ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΑ,741,ΑΣΦΑΛΕΙΑ,112,ΒΑΛΚΑΝΙΑ,185,ΓΕΩΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ,295,ΔΕΛΤΙΟ-ΤΥΠΟΥ,31,ΔΗΜΗΤΡΗ-ΝΙΚΟΓΛΟΥ,30,ΔΙΑΣΤΗΜΑ,629,ΔΙΑΣΤΗΜΑ-ΣΕΛΗΝΗ,2,ΔΙΑΦΟΡΑ,1308,ΔΙΑΦΟΡΑ-ΑΡΧΑΙΟΛΟΓΙΑ,2,ΔΙΑΦΟΡΑ-ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ,1,ΔΙΕΘΝΗ,4401,ΔΟΡΥΦΟΡΟΙ,33,ΕΘΝΙΚΑ,1372,ΕΛΛΑΔΑ,2559,ΕΜΒΟΛΙΑ,2,ΕΞΩΓΗΙΝΟΙ,312,ΕΠΙΣΤΗΜΗ,993,ΕΣΕΙΣ,486,ΗΛΙΟΣ,102,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,235,ΙΣΤΟΡΙΑ,3,ΚΑΙΡΟΣ,52,ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΑ,96,ΚΟΙΝΩΝΙΑ,2059,ΚΥΠΡΟΣ,247,ΛΕΩΝΙΔΑΣ-ΚΟΥΜΑΚΗΣ,58,ΜΙΧΑΛΗ-ΙΓΝΑΤΙΟΥ,2,ΜΥΘΟΙ,148,ΜΥΣΤΗΡΙΑ,607,ΝΑΣΑ,473,ΝΕΑ ΤΑΞΗ-ΑΕΡΟΨΕΚΑΣΜΟΙ,1,ΝΕΑ-ΤΑΞΗ,597,ΝΙΚΟΣ-ΚΑΡΑΒΑΖΑΚΗΣ,7,ΝΙΚΟΣ-ΧΕΙΛΑΔΑΚΗΣ,79,ΝΤΟΚΙΜΑΝΤΕΡ,432,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1573,ΟΜΗΡΟΣ-ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ,28,ΠΑΡΑΞΕΝΑ,594,ΠΑΡΑΦΥΣΙΚΑ,263,ΠΑΡΑΦΥΣΙΚΑ-ΕΞΩΓΗΙΝΟΙ,2,ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ,1182,ΠΛΑΝΗΤΕΣ,297,ΠΟΛΙΤΙΚΗ,2015,ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ,150,ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ,3575,ΠΡΟΦΗΤΕΙΕΣ,172,ΣΕΛΗΝΗ,82,ΣΠΥΡΟΣ-ΠΡΙΦΤΗΣ,113,ΣΥΝΟΜΩΣΙΕΣ,1090,ΤΑΞΙΔΙΑ-ΣΤΟ-ΧΡΟΝΟ,45,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1085,ΤΟ-ΤΡΑΓΟΥΔΙ-ΜΑΣ,26,ΤΟΥΡΚΙΑ,398,ΥΓΕΙΑ,2157,ΦΩΤΕΙΝΗ-ΜΑΣΤΡΟΓΙΑΝΝΗ,81,ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ,690,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,51,LIFESTYLE,301,UFO,211,VIDEO,2891,
ltr
item
SAHIEL - Ενημέρωση με άλλο μάτι!: Αγγούρι: Πώς βοηθά την υγεία
Αγγούρι: Πώς βοηθά την υγεία
Γράφει: Σπανού Κατερίνα Συντάκτης - Δημοσιογράφος Ορισμένοι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα αγγούρια λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε ν
https://1.bp.blogspot.com/-SUEjFDptYwg/XWEOPfOF-ZI/AAAAAAAB274/mXHafe0tsK8nHfHqGTZ7DtBqvdt9c6qUgCLcBGAs/s640/aggoyri-pws-voitha-tin-ygeia.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-SUEjFDptYwg/XWEOPfOF-ZI/AAAAAAAB274/mXHafe0tsK8nHfHqGTZ7DtBqvdt9c6qUgCLcBGAs/s72-c/aggoyri-pws-voitha-tin-ygeia.jpg
SAHIEL - Ενημέρωση με άλλο μάτι!
https://www.sahiel.gr/2019/08/aggoyri-pws-voitha-tin-ygeia.html
https://www.sahiel.gr/
https://www.sahiel.gr/
https://www.sahiel.gr/2019/08/aggoyri-pws-voitha-tin-ygeia.html
true
6519061846400829948
UTF-8
Φόρτωση όλων των μηνυμάτων Δεν βρέθηκαν δημοσιεύσεις ΔΙΑΒΑΣΤΕ [...] Απάντηση Ακύρωση απάντησης Διαγράφω Ανάρτηση απο ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΕΣ ΣΕΛΙΔΕΣ Προβολή όλων ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ... ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΕΣ ΟΙ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΕΙΣ Δεν βρέθηκε καμία αντιστοιχία ανάρτησης με το αίτημά σας Πίσω στην Αρχική Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σαββάτο Κυρ Δευ Τρί Τετ Πέμ Παρ Σαβ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ μόλις τώρα 1 πριν από ένα λεπτό $$1$$ minutes ago 1 πριν από μία ώρα $$1$$ hours ago Εχθές $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago περισσότερο από 5 εβδομάδες πριν Ακολουθούν Follow Το περιεχόμενο είναι κλειδωμένο IS LOCKED STEP 1: Μοιραστείτε το σε ένα κοινωνικό δίκτυο STEP 2: Κάντε κλικ στο σύνδεσμο στο κοινωνικό σας δίκτυο Αντιγραφή όλων των κωδικών Επιλέξτε Όλο τον Κώδικα Όλοι οι κωδικοί αντιγράφηκαν στο πρόχειρο σας Δεν είναι δυνατή η αντιγραφή των κωδικών / κειμένων, πατήστε [CTRL] + [C] (ή CMD + C με Mac) για αντιγραφή Table of Content