Sahiel.grSahiel.gr
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    #ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    Sahiel.grSahiel.gr
    • LIFESTYLE
    • ΕΛΛΑΔΑ
      • ΑΠΟΨΕΙΣ
      • ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ
      • ΕΘΝΙΚΑ
      • ΚΟΙΝΩΝΙΑ
      • ΚΑΤΑΓΓΕΛΙΑ
      • ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ
      • ΠΟΛΙΤΙΚΗ
    • ΚΟΣΜΟΣ
      • ΒΑΛΚΑΝΙΑ
      • ΚΥΠΡΟΣ
      • ΤΟΥΡΚΙΑ
    • ΚΑΙΡΟΣ
    • ΥΓΕΙΑ
      • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
    • ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ
      • ΔΙΑΣΤΗΜΑ
      • ΕΠΙΣΤΗΜΗ
    • ΠΑΡΑΞΕΝΑ
      • ΝΕΑ ΤΑΞΗ ΠΡΑΓΜΑΤΩΝ
      • ΣΥΝΩΜΟΣΙΕΣ
    #ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΑ
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    Sahiel.grSahiel.gr
    Αρχική»ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ»Μήπως πάσχετε από την ασθένεια της αδράνειας;
    ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

    Μήπως πάσχετε από την ασθένεια της αδράνειας;

    15 Σεπτεμβρίου 2021Δεν υπάρχουν Σχόλια
    mipos paschete apo tin astheneia tis adraneias Sahiel.gr
    Share
    Facebook Twitter Pinterest Telegram Tumblr

    Η αδράνεια είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, ουσιαστικά δηλαδή ο καθιστικός τρόπος ζωής. Ήδη, ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει κατηγορηθεί ως μια από τις πιο συχνές αιτίες της παχυσαρκίας, κάτι που με τη σειρά του είναι ο «καταλύτης» για το διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις, τις παθήσεις των αρθρώσεων και άλλα σοβαρά ιατρικά προβλήματα. Γι’ αυτό λοιπόν έχει έρθει πια η ώρα να εξετάσει κανείς αν η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι κι αυτή μια ασθένεια από μόνη της.

    Τα υπέρβαρα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή δεν είναι τα μόνα των οποίων η υγεία θα μπορούσε να επηρεαστεί από την αδράνεια. Όποιος είναι σωματικά αδρανής, ακόμα κι αν δεν είναι (ακόμα…) υπέρβαρος θα μπορούσε να αντιμετωπίσει προβλήματα. Οι άνθρωποι με θέσεις γραφείου ή εκείνοι που ακινητοποιούνται μετά από τραυματισμούς ή γυναίκες που μένουν στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επίσης σε κίνδυνο.

    Σύμφωνα με μελέτες, ξοδεύουμε πολύ χρόνο κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή, οδηγώντας αυτοκίνητο και «σωριάζοντας» τον εαυτό μας στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση για να δούμε τα αγαπημένα μας προγράμματα.

    Το Ιντερνετ έχει καταστήσει δυνατό να πραγματοποιούμε ένα πολύ μεγάλο μέρος των καθημερινών εργασιών μας μέσω αυτού, όπως τα ψώνια, η πληρωμή λογαριασμών, η επαφή με τους φίλους, ακόμα και η ίδια η εργασία πολλών από εμάς μπορεί πια να γίνεται με αυτό τον τρόπο. Όλα αυτά τα κάνουμε καθιστοί, ενώ παλαιότερα για να γίνουν θα έπρεπε να κινηθούμε. Χιλιάδες γενεές χρειάστηκε να στέκονται όρθιες για να πραγματοποιήσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες και βρίσκονταν συνεχώς σε κίνηση, απλά και μόνο για να επιβιώσουν, ενώ τώρα εμείς καθόμαστε με τις ώρες.

    Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να αντισταθούμε, επιχειρώντας να γυμναστούμε. Αλλά πολύ γρήγορα κουραζόμαστε και ζαλιζόμαστε με αποτέλεσμα να τα εγκαταλείπουμε. Οι ειδικοί, ωστόσο, υποστηρίζουν πως η λύση για να θεραπεύσουμε την αδράνεια είναι αυτή να αντιμετωπιστεί μέσω πρωτοβουλιών για τη δημόσια υγεία, ανάλογων με αυτές που υπάρχουν για τη διακοπή του καπνίσματος ή της χρήσης ναρκωτικών ουσιών. Αυτό θα κάνει τους γιατρούς να συνταγογραφούν γνωστικές και συμπεριφορικές θεραπείες και επίσημα προγράμματα άσκησης.

    Πέρα όμως από αυτά που θα πρέπει να κάνει η επίσημη πολιτεία του κάθε κράτους για να ευαισθητοποιήσει τον πολίτη της, εμείς οι ίδιοι, από τη στιγμή που γνωρίζουμε πια πόσο βλαπτική είναι για την υγεία μας η καθιστική ζωή, θα πρέπει να το πάρουμε απόφαση να σηκωθούμε από την καρέκλα και τον καναπέ και να γυμναστούμε.

    Διαβάστε παρακάτω τι θα μπορούσατε να κάνετε για να νικήσετε την αδράνεια.

    • Αποκτήστε ένα βηματόμετρο. Φορέστε το στον καρπό σας και αρχίστε να περπατάτε. Η οπτική υπενθύμιση στον καρπό σας το πιθανότερο είναι πως θα σας παρακινήσει να περπατήσετε περισσότερο. Αν γνωρίζετε πόσα βήματα κάνετε κάθε μέρα, θα μπορείτε σταδιακά να βελτιώνετε τις επιδόσεις σας. Κι αυτή είναι πράγματι μια θετική αλλαγή.

    • Αν το σπίτι σας βρίσκεται σε κάποιο όροφο, προτιμήστε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ.

    • Αν δουλεύετε σε γραφείο προτιμήστε να κατεβείτε μια στάση πιο πριν και να περπατήσετε για να φτάσετε στη δουλειά σας.

    • Περπατήστε γύρω από το σπίτι σας, διανύστε μικρές αποστάσεις με τα πόδια και όχι με το αυτοκίνητο.

    • Σηκωθείτε από τον υπολογιστή και ξεμουδιάστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Κάντε κάποια άλλη δουλειά, ακόμα και οι δουλειές του σπιτιού δραστηριότητα θεωρούνται.

    • Βγάλτε βόλτα το σκύλο σας και αυτή τη φορά φροντίστε να μην είναι σύντομη, αλλά λίγο μεγαλύτερη.

    Υπάρχουν τρόποι και αν σας φαίνεται βαρύ και δύσκολο στην αρχή, όσο το συνηθίζετε (γνωρίζοντας και ότι κάνετε καλό στην υγεία σας), θα αποκτήσετε και την όρεξη για να το συνεχίσετε.

    [ΠΗΓΗ]

    Sahiel.gr Sahiel.gr

    Το Sahiel.gr, δεν υιοθετεί τις απόψεις των αρθρογράφων, επίσης περιλαμβάνει άρθρα άλλων (εξωτερικών) ειδησειογραφικών πηγών μέσω αναδημοσίευσης και άρθρα από τους αναγνώστες του με στόχο την ενημέρωση. Στο τέλος κάθε τέτοιου άρθρου αναγράφεται ευκρινώς η πηγή του.

    αδράνεια ψυχική ασθένεια
    Share. Facebook Twitter Pinterest Telegram Tumblr
    Sahiel
    • Website
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram

    Το Sahiel.gr, δεν υιοθετεί τις απόψεις των αρθρογράφων, επίσης περιλαμβάνει άρθρα άλλων (εξωτερικών) ειδησειογραφικών πηγών μέσω αναδημοσίευσης από άλλες ιστοσελίδες και δεν ευθύνεται για την εγκυρότητα, την αξιοπιστία και το περιεχόμενό τους. Συνεπώς, δε φέρει καμία ευθύνη εκ του νόμου. Στο τέλος κάθε τέτοιου άρθρου αναγράφεται ευκρινώς η Πηγή του.

    ΤΟ SAHIEL ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ ...

    Ανατρέπει τη θεωρία για το «λευκό φως», πέθανε για λίγα λεπτά

    Η επαφή με την φύση και η ψυχική μας διάθεση

    Δε θα ξαναδείς τα εγγόνια σου – Η χειρότερη μορφή κακοποίnσης των ηλικιωμένων

    Η ευφυΐα (όπως και η βλακεία) αναγνωρίζεται, αλλά δεν ορίζεται

    Λακάν: Ο κορυφαίος Ψυχαναλυτής, Ψυχίατρος του 20ου αι. είχε προβλέψει ότι η ανθρωπότητα θα απαλειφόταν από έναν ιό που θα δημιουργηθεί σ’ εργαστήριο!

    Σύνδρομο ψεύτικης ανωτερότητας: Όταν η άγνοια είναι μεταμφιεσμένη ως γνώση

    ΡΟΙ ΕΙΔΗΣΕΩΝ...

    Αρκετές ακόμη επιθέσεις εναντίον αμερικανικών βάσεων στη Συρία, από μη επανδρωμένο αεροσκάφος

    25 Μαρτίου 2023

    Βίαιη σύλληψη ηλικιωμένου ιερέα από ανδρείκελα του χριστιανο-σιωνιστικού καθεστώτος στην Ουκρανία!

    25 Μαρτίου 2023

    Θανατηφόρος ανεμοστρόβιλος στο Μισισίπι προκάλεσε τουλάχιστον 10 θανάτους

    25 Μαρτίου 2023

    Τυνησία: Ναυάγιο με 34 μετανάστες από χώρες της Αφρικής

    25 Μαρτίου 2023

    Λαγονήσι: Πυροβόλησαν 16χρονο στη μέση του δρόμου!

    25 Μαρτίου 2023
    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ…
    ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ...

    Εάν εντοπίσετε στο Sahiel.gr κείμενα στα οποία είστε κάτοχος πνευματικών δικαιωμάτων και δεν αναγράφετε η [ΠΗΓΗ], παρακαλείσθε να επικοινωνήσετε άμεσα μαζί μας!

    Στείλτε μας τις έρευνες σας, καταγγελίες, απόψεις, ή ότι θέλετε να μοιραστείτε μαζί μας στην ηλεκτρονική διεύθυνση.

    Email : sahielgr@gmail.com

    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    Πρόσφατα σχόλια
    • Konstantinos Alevras στο Δείτε τις προτάσεις του Ν.Ανδρουλάκη: Υποχρεωτικός εμβολιασμός για όλους – Δεν μπορούν να γυρνούν και να μολύνουν
    • Ολιβια Λαζαριδου στο Νότια Αφρική: Πάνω από 210 οι νεκροί στα βίαια επεισόδια στην περιφέρεια του Γιοχάνεσμπουργκ
    ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ...

    Αρκετές ακόμη επιθέσεις εναντίον αμερικανικών βάσεων στη Συρία, από μη επανδρωμένο αεροσκάφος

    25 Μαρτίου 2023

    Βίαιη σύλληψη ηλικιωμένου ιερέα από ανδρείκελα του χριστιανο-σιωνιστικού καθεστώτος στην Ουκρανία!

    25 Μαρτίου 2023

    Θανατηφόρος ανεμοστρόβιλος στο Μισισίπι προκάλεσε τουλάχιστον 10 θανάτους

    25 Μαρτίου 2023
    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
    • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
    2013 - 2023 © Όλα τα δικαιώματα διατηρούνται. SAHIEL- Ενημέρωση με άλλο μάτι!.

    Πληκτρολογήστε παραπάνω και πατήστε Enter για αναζήτηση. Πατήστε Esc για ακύρωση.